發（fā）布時間：2023-06-05 17:05:55
成都市都江（jiāng）堰市（shì）回收廢品電（diàn）話18980010174,成都91污污污廢舊物資回收有限公司長期回收空調、變（biàn）壓器、配電櫃、電腦、廢鐵、廢銅、電子電器、電線電纜、廢（fèi）舊金屬（shǔ）、廢舊等物資，聯係電話（huà）：13981937861，18980010174。
中新網上海6月5日電(記者 陳靜)一年一度（dù）的中、高考即將到來（lái），記者5日了解（jiě）到，因為考試焦慮到醫院來做心（xīn）理谘詢的孩子與家長明顯增加。
上海市第十人民醫（yī）院精神科專家王美娟主（zhǔ）治醫師當日接受采訪時表示，考試焦慮是指麵臨考試而產（chǎn）生的（de）一種特征的心理反應。“麵（miàn）對重（chóng）大考試的時候每個人都有（yǒu）焦慮，隻不過程度不（bú）同而已。其實，適度的焦慮能夠讓我（wǒ）們注（zhù）意力更加集（jí）中，大腦處於良好的思維狀態，能夠更好地發（fā）揮（huī）。但是，如果過度焦慮，就會影響身心健康，影響發揮。”
如何識別（bié）焦慮情緒並及時幹預？該院心理谘詢師徐轅虹介紹，考生常見的軀（qū）體症狀有頭痛、惡心、多汗、呼吸（xī）短（duǎn）促、心跳加快、頭暈、暈眩；考試焦慮也會導致驚恐發作，這是一種突如其（qí）來的強烈（liè）恐懼或不適，可能會覺得自己無法呼吸，或者像心髒病發作（zuò）一樣。這位心理谘詢師表示，孩子的情緒症狀主要為感覺恐懼、無助、失望、消極的想法，如反複思考過去糟糕的表現、失（shī）敗的後果（guǒ）、大腦一片空白（bái）、思（sī）緒萬千。行為症狀表現為難以集中注意力、消極思考、總與他人比（bǐ）較（jiào）或者做事拖遝。
過於刻意的“輕鬆”與“不在意”都是家長的焦慮表現。徐轅虹表示，家長（zhǎng）的焦慮會（huì）表現為失眠、早醒、多（duō）夢、眠淺；情緒煩躁、擔心、憂慮，難（nán）以放鬆，心裏總惦（diàn）記（jì）孩子（zǐ）的情況。
該院（yuàn）另一（yī）位心（xīn）理谘詢師施菁（jīng）青認為（wéi），家庭互動情況會直接或間接地影響孩子的情緒狀態，有的（de）家長想要“強裝鎮定”，否認自己的“不平常心（xīn）”，但孩子往往（wǎng）能很敏銳地感受到家長隱藏在一點一滴舉動裏的焦慮情緒和壓（yā）力。在專家們看來，焦（jiāo）慮的家長們要做的是積極、合理地調節自身情緒，可（kě）以找親近的家人朋友小聚、聊聊天，也可以晚（wǎn）上散散步、看看風景；適當（dāng）轉移注意力，關注個人的生活，減少對（duì）孩子以及考試的（de）過分關注（zhù），避（bì）免家中（zhōng）話題隻圍繞著考試進行。
在采訪中，王美娟希望家長們（men）客（kè）觀看待自己的情緒以及孩子當下（xià）狀態，改善（shàn）家庭氛圍的過度緊張（zhāng），並表示，適時的表達與討論可以促（cù）進彼此情緒（xù）的舒緩，相（xiàng）互的理（lǐ）解與支持，親子間的（de）積極情感交流才（cái）是（shì）幫（bāng）助孩（hái）子度過（guò）考前艱（jiān）苦時刻的能（néng）量源泉（quán）。
考試前（qián）一天，該做點什（shí）麽？徐轅（yuán）虹希（xī）望孩子們（men）放下手中（zhōng）的複習材料，播放一些平靜的或熟悉的音樂來幫助放鬆；也可以給自己打氣，把焦（jiāo）慮轉化為（wéi）興奮，讓自己體驗（yàn）更（gèng）多積極的情（qíng）緒（xù），提（tí）前準備檢（jiǎn）查好第（dì）二天考試需要的所有材料包括鉛筆、橡（xiàng）皮或手表等。施菁青提醒，考試當天盡量避免攝入過多的咖啡因。“不要熬夜，盡早上床睡覺，睡一個好（hǎo）覺(7-9小時（shí）)能夠讓（ràng）我們第二天思路清晰。”(完)
QQ客服