成都都（dōu）江堰市二手電（diàn）梯（tī）回收（shōu）拆除電話18980010174，半夜刷視頻助眠，靠譜嗎？

成都都江堰市（shì）二手電梯回收拆除電話18980010174,成都91污污污廢舊物（wù）資回收有限公（gōng）司長期回收空調（diào）、變壓器、配電櫃、電腦、廢鐵、廢銅、電子電器、電線電纜、廢舊金屬、廢舊（jiù）等物資，聯係電話：13981937861，18980010174。

　　你刷到（dào）過這樣的視頻嗎？半夜聽雨，夜景中雨聲潺潺，還有沉浸式化妝、吃螺螄（sī）粉、洗頭、講情境（jìng）故事，助眠主播們方法五花八（bā）門，話不多說，輕聲細語，這真能幫助大家破解睡（shuì）眠問題嗎？也有人疑惑，讓我們少刷手（shǒu）機，現在卻要半夜刷視頻（pín）助眠？記者就此進行了采訪。

　　揚子晚報/紫牛新聞記者 張楠

　　聽雨（yǔ）聲放下焦慮？有人稱管用有（yǒu）人（rén）嫌煩

　　“戴上耳機（jī），隻需五分鍾即可讓你深度入（rù）眠”，傳入（rù）耳中的是連綿不絕的雨聲，麵對（duì）的畫麵則是仿佛置身房車（chē）中，雨水敲打透明車窗的頂部（bù），森林（lín）處於（yú）黑暗中，隻有車內微弱（ruò）的燈光……有網友說（shuō），“好想在這個車內睡覺，蓋（gài）上厚厚的羽絨（róng）被。”還有場景略不同，令人置身森林帳篷，帳篷外雨聲潺潺（chán）。有網友表（biǎo）示（shì）“太助眠（mián）了，好喜歡這個聲音”。

　　但也有網友表示，“我聽了半小時也沒睡著。”點（diǎn）開主播（bō）正在直播的直播間，窗口伴隨閃電打雷與大雨，有人表示越聽越（yuè）煩，“下暴雨誰睡（shuì）得著”，稱被暴雨（yǔ）聲嚇得睡不著。

　　刷視頻催眠，有沒有效果（guǒ）？有人質疑，“睡著了誰幫我關手機呢？”有人提問，“請問直播（bō）助眠音樂，多長時間自（zì）動關閉，難（nán）道通宵（xiāo）開機嗎？”對此，有主播回複說，“可以手機上自己調自動關（guān）閉時間。”據了解，網上還有“放在床頭聽的白（bái）噪音，放鬆解壓的雨聲”30分鍾哄睡版。

　　有人聽雨難以入睡，是因為下（xià）雨天會影響情感

　　高（gāo）質量睡眠與美（měi）好生活息息相關。《中國睡眠研究報告2023》調查顯示，2022年（nián）我國民眾每晚平均睡眠時長為7.40小（xiǎo）時，近半數（shù）民眾（zhòng）的每晚平均睡眠時（shí）長不足8小時(47.55%)，16.79%的民眾每晚平均睡（shuì）眠時長不足7小時。

　　采訪中，國家二級心理谘詢（xún）師、江蘇·南京12355心理（lǐ）專家智庫成員（yuán）、南京交通技師學（xué）院思政高級講（jiǎng）師韓寧表示，雨聲會分為好幾類，大多數情（qíng）況下的雨（yǔ）聲是一種白噪聲，更接近於胎兒在母體內聽到的聲音（yīn），所以下雨天的時候，人們的覺更好睡。但是也有（yǒu）一些雨聲，因為雨點擊打的地方不一（yī）樣，比如說擊打在一（yī）些金（jīn）屬的擋雨棚上，或（huò）者其他的（de）金屬物件上，所形成的高頻音會對人產生一些刺激。

　　“大自然中給人最好的白噪聲，個（gè）人覺得是在雨天雨水打落在大片的樹葉上給人所帶（dài）來（lái）的聽（tīng）覺享受。”至於為何有網友表示反而聽著這樣的雨聲（shēng）難以入睡，韓寧表示，下雨天，處在一個潮濕（shī）、陰暗的環境中，這時可能會讓人感到沮喪或者寂寞。這並不是雨聲導致的，而是下雨的天氣導致的環境變化，從而影響到人的情感（gǎn）。這些情感可能會導致人難以入睡。

　　沉浸式化妝、吃（chī）螺螄粉…… 聲音助眠靠譜嗎？

　　目前網絡平台上還活躍著不少以助（zhù）眠為主題的主播（bō），其（qí）中（zhōng）不乏數百萬粉絲（sī）的博主（zhǔ）。有的以（yǐ）塑料薄（báo）膜蒙在話筒上，通過摩擦（cā）發出（chū）各種聲音，還有諸如給動畫搞笑配音助眠（mián），發（fā）出各種（zhǒng）奇（qí）怪（guài）聲音，比如吃飯的聲音、小狗爪子拍打水麵、豌（wān）豆射手發射（shè）炮彈的聲音，還有沉浸式吃螺螄粉的聲音、咀嚼榴蓮餡青團的聲音。一（yī）段展現洗頭聲音的視頻，博主表（biǎo）示光配音就配了8個小時（shí）。真（zhēn）人化妝秀也可以走放鬆治愈路線，沒有（yǒu）多餘的話，隻有（yǒu）水聲、刷子掠過皮膚的聲音、塗抹化妝品的聲（shēng）音（yīn）。

　　韓寧告訴記者，真正對睡眠有幫（bāng）助的聲音，其（qí）實是低頻的聲（shēng）音。而這些（xiē）奇奇怪怪的聲音，有時候會有低頻的效果，但更多不是助眠，而是創造了一（yī）個想（xiǎng）象和幻想的空間，在想象和幻想的（de）空間當中讓自己放鬆（sōng），當然也有些人會因為這種想象和幻想（xiǎng）變得更加緊張和興奮，更難以入睡。“可能聽眾在這些奇奇怪怪（guài）聲音當中找到一種自我（wǒ）歸屬，在平時不敢發泄的場景當中找到情感寄托。也（yě）有些主播通（tōng）過給人找情（qíng）感寄（jì）托的（de）方式來吸引流量，隻是打著助眠（mián）的幌子。”韓寧認為，這就跟陌生人之間（jiān）的語音交（jiāo）流是一樣的，在這個過程當中去尋找自（zì）己平時（shí）想（xiǎng）說卻沒有地方去訴說的（de）事。需要區分的是，專業心理谘（zī）詢（xún）師會在傾聽的過（guò）程當中引（yǐn）導來訪者去找（zhǎo）到自己的問（wèn）題（tí）根（gēn）源，而此（cǐ）類助眠隻是一（yī）種相互傾訴（sù），傾訴對象並沒有辦法讓自己意識到（dào），自己在其中有什麽（me）問題。